あけおめことよろ

旧年中はお世話になりました
また今年も宜しくたのます

去年は出張でカナダに行きひょんなことから
宿で走り始めたりとかでいわゆるダイエットを始めたわけだ

帰国して一月くらい経った6月頃、2年くらい金だけ払って
行ってなかったスポーツクラブに再度行き始めた時点では
体重：70.40kg、体脂肪率：25.6%　だった

9月後半には60kg台になるも実際59kg台に入ったのは11月終盤で
12月半ばに一度57kg台を記録するも寄せては返しと揺れ動き、結局31日の計量では
体重：59.1kg、体脂肪率：17.8%　だった

なお、11月半ばから手足両方で電気を流しウェストも入力する手合いの体脂肪計でも計測しはじめたが、
その場合上記より約5,6%落ちる値となる
どっちのが正しいのかよくわからない・・・

ネットで調べたりモノの本を読んでダイエットから始まったが
片や体重（脂肪）を減らし片や体重（筋肉）を増やすという一見アンビヴァレントな動きは
筋トレをしたあと有酸素運動をすれば効率よく痩せれて筋肉も付くってな具合で
見事に両立し即ちシェイプアップに至る事を知った
これが近年一番の収穫的な何かだったのかもしれない

方策に関しては適度な食事制限と運動ってな王道しか無い訳だがが
とりあえず腹筋に関しては浮き出ているものの割れるのを脂肪が邪魔している様に見えるので
今後ともなんとかしていきたい

腹筋が割れはじめたら次のステップとしては
エアロビやダンスに参加して手足の制御に熟達し
最終的にはグラップル有りの格闘技を習いたい次第
そんなのが今年の計画というか目標かしらん